Соотношение 10:1 на банке означает, что в одну капсулу упаковано вещество из десяти граммов сухого сырья. Этим экстракт и отличается от молотой травы: чашкой отвара рабочую дозу куркуминоидов или витанолидов не наберёшь, а концентрат её даёт. Купить экстракты имеет смысл тогда, когда нужна предсказуемая доза действующего вещества, а не эффект по настроению. В разделе собраны сухие растительные экстракты в капсулах и порошке - от ашваганды и куркумина до расторопши и келпа.
Что такое растительные экстракты
Растительный экстракт - это концентрат действующих веществ, извлечённых из сырья растворителем: водой, спиртом или углекислым газом. На импортных этикетках это herbal extract, в фармакопее - экстракт лекарственного растительного сырья, в разговоре - вытяжка. Клетчатка, крахмал и вода уходят, а целевая группа соединений концентрируется в разы.
Работает не растение целиком, а конкретный класс молекул. У расторопши это силимарин, флаволигнаны которого встраиваются в мембраны гепатоцитов. У ашваганды - витанолиды, влияющие на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось. У куркумы - куркуминоиды, подавляющие экспрессию ЦОГ-2 и фактора NF-kB, у гинкго - гинкголиды и флавонгликозиды.
Слабое место фитоэкстрактов - фармакокинетика. Куркуминоиды жирорастворимы и быстро конъюгируются в печени, поэтому из обычного порошка в кровь попадают доли процента. Проблему обходят пиперином, фосфолипидными и мицеллярными формами - низкая биодоступность куркумина без усилителя усвоения отмечена и в рандомизированном исследовании 2017 года. Прирост усвоения на 2000% от пиперина взят из единственной работы 1998 года и повторён независимыми лабораториями не полностью.
Смотрите не на миллиграммы крупным шрифтом, а на строчку под составом. 500 мг экстракта ашваганды со стандартизацией 5% витанолидов и 500 мг молотого корня - разные продукты с разницей в активном веществе в десятки раз. Когда человек говорит, что "трава не сработала", в половине случаев он взял нестандартизованное сырьё и не добрал дозу.
Эффекты от применения
- поддержка функции печени при лекарственной нагрузке - силимарин расторопши
- адаптация к хроническому стрессу и качество сна - витанолиды ашваганды
- антиоксидантная активность, изучаемая в связи с восстановлением - куркуминоиды
- поддержание микроциркуляции и когнитивных функций - гинкго билоба
- поддержка мочеполовой системы у мужчин - со пальметто
- источник органического йода для щитовидной железы - келп
Кому подходят экстракты
Экстракты берут под конкретную задачу, а не для общего тонуса - этим фитоконцентрат отличается от мультивитаминного комплекса. Растение подбирают по действующему веществу. Купить экстракты для печени, сна или суставов - три самых частых сценария.
- атлеты на плотном цикле: печень и суставы получают повышенную нагрузку от фармподдержки и объёма тренировок
- люди в режиме хронического стресса, с поверхностным сном и утренней разбитостью
- мужчины после 40 лет, которым нужна поддержка предстательной железы и мочевыделительной функции
- вегетарианцы и те, кто долго держит низкокалорийную диету: в таком рационе недобирают йод и часть фитонутриентов
Противопоказания
- беременность и грудное вскармливание - ашваганда, витекс, чёрный орех и пау д'арко в этот период не применяются
- аутоиммунный тиреоидит и гипертиреоз - келп даёт дополнительный йод и может ухудшить картину
- желчнокаменная болезнь и непроходимость желчевыводящих путей - куркумин и расторопша усиливают отток желчи
- нарушения свёртываемости, приём варфарина, плановая операция - гинкго билоба и куркумин влияют на агрегацию тромбоцитов
- гормонозависимые опухоли и приём тамоксифена - витекс и со пальметто вмешиваются в гормональный фон
При постоянном приёме рецептурных препаратов схему согласуют с лечащим врачом до старта курса.
Как выбрать экстракт
Выбор сводится к четырём строчкам на этикетке: чем стандартизован, в каком соотношении концентрирован, из какой части растения сделан и в какой форме подан.
Стандартизация - главный критерий. У приличного производителя указан процент маркерного вещества: 5% витанолидов для ашваганды, 95% куркуминоидов для куркумы, 80% силимарина для расторопши, 24% флавонгликозидов для гинкго. Нет процента на упаковке - вы берёте сырьё неизвестной силы, и от партии к партии результат будет плавать.
Соотношение экстракции показывает степень концентрации: 4:1 - четыре грамма сырья на грамм продукта. Само по себе большое число не лучше: 20:1 без указания маркера ничего не гарантирует.
Часть растения меняет состав радикально: витанолиды сидят в корне ашваганды, а не в листе, у со пальметто работает липидо-стероловая фракция ягод. Для жирорастворимых важна форма, поэтому берут экстракт куркумина с пиперином или в фосфолипидной форме. Для сна и стресса чаще спрашивают ашваганду в капсулах, для печени - экстракт расторопши, для микроциркуляции - гинкго билоба, для мужского здоровья - со пальметто.
Если цена на экстракт заметно ниже средней по рынку, дочитайте состав: почти всегда там нестандартизованный порошок сырья. Ориентир по Казахстану - от 4000 до 15000 тенге за месячную упаковку.
Экономия на фитоэкстрактах выглядит так: человек берёт банку на 300 капсул за цену банки на 60 и считает, что выиграл. Через месяц выясняется, что дозировка втрое меньше и стандартизации нет вовсе, то есть курса он фактически не прошёл. Считайте стоимость не за банку, а за суточную дозу действующего вещества.
Как принимать экстракты
Стандартный курс фитоэкстракта - 8-12 недель с перерывом 2-4 недели, разовые дозы считают по маркерному веществу, а не по массе капсулы. Ашваганда: 300-600 мг стандартизованного экстракта в сутки, вечером. Куркумин: 500-1000 мг куркуминоидов, обязательно с едой, содержащей жир. Расторопша: 140 мг силимарина 2-3 раза в день до еды. Гинкго билоба: 120-240 мг в два приёма. Со пальметто: 320 мг липидо-стеролового экстракта утром.
Келп стоит особняком: суточный ориентир по йоду - 150 мкг, и его легко превысить одной капсулой. Тонизирующие экстракты не пьют после 18:00. Смешивать больше двух-трёх растений в курсе смысла нет: не разберёшь, что дало эффект, а что побочку.
Побочные эффекты
- тяжесть в желудке, тошнота и послабление стула - чаще при старте с полной дозы
- сонливость и снижение концентрации днём при высокой дозе ашваганды
- головная боль и лёгкое головокружение в первые дни приёма гинкго билоба
- кожные аллергические реакции на растения семейства сложноцветных
- изменение действия лекарств: многие фитоэкстракты влияют на изофермент CYP3A4
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Экстракты купить в Алматы
Купить экстракты в Алматы можно с доставкой в день заказа при оформлении до 13:00. По остальному Казахстану курьерская служба привозит за 2-5 рабочих дней. Оплата проходит через Kaspi. Растительные экстракты в капсулах мы возим напрямую от производителей, каждая партия приходит с сопроводительными документами. Экстракты приезжают одной посылкой со спортивным питанием в Алматы. Отберите растение через фильтр каталога по действующему веществу, а при сомнениях в дозировке бесплатная консультация по телефону занимает пару минут.
Частые вопросы
Чем экстракт отличается от порошка растения?
Экстракт содержит только извлечённые растворителем активные соединения, а порошок - всё измельчённое сырьё вместе с балластом. За счёт этого концентрация действующего вещества выше в 4-20 раз, и капсула заменяет несколько граммов травы. Порошок дешевле, но его состав плавает от урожая к урожаю, а стандартизованный экстракт даёт воспроизводимую дозу.
Можно ли принимать несколько экстрактов одновременно?
Два-три растения в курсе допустимы, если они работают на разные системы и не дублируют механизм: расторопша и ашваганда. Пять и больше добавок разом повышают риск взаимодействий, а влияние растений на свёртываемость крови складывается.
Можно ли совмещать растительные экстракты с лекарствами?
Совмещение требует проверки: многие фитоэкстракты работают с теми же ферментами цитохрома P450, что и лекарства, меняя их концентрацию в крови. Гинкго и куркумин усиливают действие антикоагулянтов, келп вмешивается в терапию гормонами щитовидной железы. Список препаратов покажите врачу до начала курса.
Что означает 10:1 на упаковке экстракта?
Запись 10:1 означает соотношение экстракции: на один грамм готового продукта ушло десять граммов исходного растительного сырья. Показатель отражает степень концентрации, но не содержание нужной молекулы. Надёжнее ориентироваться на процент маркерного вещества рядом: 5% витанолидов, 80% силимарина.
